#三伏天养生做好6件事#
三伏天是一年中阳气最盛、湿气最重的时期，中医认为此时养生需遵循 “天人相应” 原则。

护好阳气不贪凉，避免长时间吹空调、过量食冷饮，空调温度建议不低于 26℃，以免寒邪侵袭脾胃。晨起晒背补阳气，早晨 7-9 点阳光温和时晒背 15 分钟，可疏通经络、提振阳气，注意避免正午暴晒。​

饮食祛湿忌油腻，多吃红豆、薏米、冬瓜等利湿食物，可煮绿豆百合汤清热解暑，少吃辛辣肥甘以防湿热内蕴。午时小憩养精神，午时（11-13 点）阳气最盛，小憩 20 分钟能养阴护心，缓解夏日疲劳。​

适度运动排湿毒，选择清晨或傍晚进行散步、八段锦等轻运动，微微出汗即可，避免大汗耗气。艾灸贴敷防冬病，三伏天是 “冬病夏治” 黄金期，艾灸关元、足三里等穴位，或贴三伏贴可增强免疫力，预防秋冬咳喘。​遵循这些要点，能顺应时令养正气，为秋冬健康打下基础。