昨晚#运动打卡# 锻炼背部和腿部。
#微博vlog大赛#

每一次拉起都是力量的见证，每一次蹲起都是突破！💪 #运动就是坚持#

背部训练，#vlog#
半程引体向上 1×20——热身激活，肌肉瞬间觉醒！
标准引体向上 1×10——稳如磐石，背部疯狂收缩！

窄距引体向上 1×10——挑战控制力，手臂上背！
偏重引体 3×5（每侧）——单侧突破！ #健身#

腿部训练
标准深蹲 1×30——下肢耐力拉满，稳如泰山！
窄距深蹲 3×10
单腿深蹲 3×10每侧——核心和平衡！

汗水不会骗人，努力！
#产后11个月坚持运动瘦了61斤#
产后11个月，靠坚持运动瘦了61斤！

瘦了的这61斤，不仅身材变好了，整个人看着也更精神了！想告诉所有妈妈们：产后恢复不用急，只要坚持，一定可以看到改变。带娃已经很辛苦了，运动是为了让自己更快乐、更有能量！

每个坚持运动的妈妈都是超人！ #产后减肥 #坚持就是胜利 http://t.cn/A6FztJtE