#跑步[超话]#
25组200米快跑配速503/200米慢跑733（快慢配速表图9可查）。第4次跑200米快慢强度课了，配速稳定了点，但是依然快跑段配速超课表。强度超课表很多人会以为效果好。其实这种想法是错误的，因为超课表强度会导致恢复时间大大延长，课表是一个3到4个月的过程，当负荷超过自己的能力范围受伤几率就会大大提升。视频里跟师父说跑到19组的时候好痛苦[笑cry]
发布于 江苏