提醒一下惹：很多长期控制饮食、爱熬夜、没有科学制定补剂，平时工作压力本身比较大的bb，拉高皮质醇的因素叠满是不适合高强度运动的。
气血更虚是真的，更睡不着，更加重烦闷抑郁。
散步、慢骑行、撸猫狗、和朋友聊天这种行为动作更适合你们。

日常行为消耗都觉得特别累的朋友已经是非常虚不受补的身体了，同时也不适合突然直补药性过于峻烈、温燥或滋腻的补品（如大量的红参、鹿茸、阿胶）远远超出了脾胃的运化能力，身体难以承受的。。

比较好的做法：
1.好好吃饭养代谢：【最重要】
适量蔬菜+拉高蛋白质+干净主食+喝一些omega-3，换油、换调味品，换烹饪方式。
2.提高身体机能的基础补剂
我个人在吃的：鱼油+益生菌+辅酶Q10+镁+K2D3钙（分别对应抗炎、调理肠胃、心脏和线粒体抗衰+缓解焦虑，预防经期综合症、防晒人补钙）
3.要么不熬夜，要么能保证睡够的情况下多吃抗炎抗氧化养气养血的原型食物。

调理期间一定是原型食物是最好的选择👌
适当加一点适合自己的养生茶或者自制一些滋补的汤汤水水（银耳羹、花胶羹、石斛汁、陈皮绿豆沙、桂圆红枣鸽子汤这种混合着一周2-3次）

能坚持一个月以上在考虑其他，最重要的是好好次饭🍚