【31岁运动博主背部训练vlog】
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今日背部专攻，5个动作练到位——
•器械高位下拉：整体背阔肌激活
•龙门架单臂下拉：单侧背阔肌+下背
•龙门架直臂下压：背阔肌整体收紧
•V把俯身划船：大圆/小圆肌+竖脊肌
•单臂哑铃划船：力竭收尾，背阔肌练透
#夏日运动企划#
[心]附加项：
二头弯举垂举（手臂）
负重跪姿龙门架卷腹（核心）

夏天就得动！流汗减脂还解压，每天练会儿，这个夏天一起变紧致～💪 http://t.cn/R34ZtK1 http://t.cn/A6FvEGuG