#跑步[超话]#
跑步随记
周三变强，倒金字塔5321k分别歇543分，起步355-405，每组配速渐进5秒
热身跑5k后跟大部队完成热身动作，开始正课，5k1943，3k1129，2k746，1k345，跑完停了才掐表所以实际用时会短一些，感觉今天的大课燃尽了，2k组后面一直掉速不过还好没有放弃，完成了课表还是很快乐的～
今天跑得很顶，平均心率都在175-180，最大185，正课结束后蹭完照片慢跑聊天4k收工
发现了唯一一张拍到拖鞋热身跑的照片哈哈
#戴上韶音运动一夏# @Shokz韶音 #跟着苏翊鸣解锁热爱##热烈开跑计划#
台风天的云确实好看，大太阳大风大雨轮番而至，感觉淋不淋雨纯看脸[开学季]
南京马拉松也报上了，就看给不给机会了[偷笑]在武夷山的后一周，pb可能不容易，不过中了就再回南京玩玩去
跑完正好我弟来接，又蹭了一杯开心，跑完步的奶茶真的是美滋滋[羞嗒嗒]买了炒米粉和卤味回家吃，吃完才想起来忘了拍哈哈哈
一直下雨地板都不干，只能带呆萌在走道跑跑，然后在家里玩寻回游戏，雨天对小狗也太不友好了！而且台风接二连三的来，什么时候才能出去和好朋狗一起玩呀[泪]
啊？也太惨了[允悲]6岁的小狗得有多深的感情呀，实在是看不得这个#狗狗疑被宠物店放烘干箱一小时烤死#