女生正确练背顺序｜5个黄金动作🔥#健身塑型#
⭐️热身 - 弹力绳
前后绕肩20*2，左右环绕15*2，高位下拉15*2
⭐️正式训练
1️⃣宽距高位下拉 12*4
2️⃣反握窄距高位下拉 12*3
3️⃣T杆划船 12*3
4️⃣反握坐姿划船 15*3
5️⃣绳索直臂下压 15*3
完整背部训练顺序来了，巨薄背！
改善体态不说，紧致薄背显腰细✨
夏天来了🍃女生都去练背～这才是Z低成本的高效变美大招
从热身激活➡️正式训练➡️练后拉伸
给姐妹们安排好了～照抄作业#减肥##微博超有用视频大赛# http://t.cn/A6kFlRNs