【医生发现：天热还经常喝绿茶的人，一段时间过后，能看到4个变化】
一、夏天喝绿茶，或能看到的4个身体变化
绿茶作为“未经发酵”的茶类，保留了大量茶多酚、维生素、氨基酸等成分，尤其适合天热时节喝。
坚持一段时间，身体可能会悄悄发生这4个变化：
1.口干舌燥少了，整个人清爽不少
夏天天气闷热，人体容易上火、出汗多，绿茶中的茶多酚和咖啡碱能刺激唾液分泌，缓解口干舌燥。
而且绿茶本身有“清热解暑”的作用，很适合白天出门、户外活动多的人。
2.肠胃运转变顺了，饭后不再胀气
很多中老年人到了夏天就觉得没胃口，或者吃点凉的就胀气、便秘。
绿茶有助于促进肠道蠕动、消食去腻，饭后泡上一杯淡绿茶，有利于帮助食物消化，还能抑菌抗炎，对肠道有温和的调理作用。
3.精神头提升了，犯困少了
绿茶还能够帮助提神清醒，尤其是午饭后来一杯绿茶，可以缓解“饭困”，让人头脑更清晰。比起喝咖啡，它的刺激性小，更温和。
4.血压、血脂可能慢慢改善
一些研究发现，绿茶中的茶多酚有助于抗氧化、降脂抗炎，经常适量饮用，对控制血压、调节血脂也有一定帮助。
特别是对于血脂偏高、动脉硬化早期的人群，喝绿茶是个不错的辅助保健方式。（不能代替药物治疗！！）
二、夏天喝绿茶的正确“打开方式”
很多人觉得喝茶简单，泡一泡就行了。但其实绿茶对水温、时间、浓度都比较讲究，喝不对，不仅没效果，还可能伤胃。
1.别用刚烧开的水
绿茶不宜用100℃的开水冲泡，容易把茶叶“烫熟”，影响营养。
建议用80-85℃的水，冲泡2-3分钟为宜，这样茶汤清香、口感不涩，还保留有效成分。
2.别空腹喝，尤其是早上第一杯
绿茶含有大量单宁酸，空腹喝可能刺激胃酸分泌，造成胃不适。建议在饭后一小时再喝，既能消食又保护肠胃。
3.不要泡太浓、也别反复泡
茶叶放太多，茶汤太浓，容易引起头晕、失眠、心悸。
建议每次放2~3克（差不多一小撮），一泡最多续水2次就可以了。
4.睡前尽量不喝
因为绿茶略带提神效果，晚上喝可能影响睡眠。建议下午4点前喝完为宜。
三、天热，这几种茶也值得喝一喝
绿茶虽好，但不是人人适合。比如胃寒、肠道功能差的人群，建议搭配一些更温和的茶类，或是换着喝。
以下几种茶，也适合夏天喝：
1.菊花茶——清肝明目，缓解热气
对于容易眼睛干涩、经常熬夜的人，夏天喝点菊花茶有清热解毒、缓解眼疲劳的作用。搭配枸杞泡水喝，口感也不错。
2.荷叶茶——祛湿消脂，适合体湿人群
体内湿气重的人，夏天特别容易犯困、乏力。荷叶有利湿消脂的作用，还能帮身体排掉多余油脂，对控制体重也有帮助。
3.苦丁茶——清火降压，适合“三高”人群
苦丁味虽苦，但清热能力强，适合有高血压、高血脂、上火烦躁的人群。注意不要喝太浓，一天一杯，温和为好。
4.麦冬茶——养阴润肺，缓解口干咽干
夏天出汗多，容易“耗津”，麦冬有很好的养阴作用，可以搭配百合、绿茶一起泡水，润燥又不伤胃。