观鸟，是最小单位的自然疗法。

有一个核心理论叫「亲生命假说」，讲的是因为人类从自然中进化而来，所以天生亲近自然和生命，并从中得到身心恢复。

「压力舒缓理论」则从生理的角度进行了解释。身处自然环境，人的生理唤醒水平会降低，进而减少皮质醇等应激激素释放。

甚至做了同样的手术、住着同一家医院，住在有自然窗景的病房的患者术后恢复更快、并发症更少。

在日常生活里，我们长时间处在需要高度集中注意力的环境，心理疲劳加剧。而观鸟时的自然环境，提供给我们的则是一种「温和的吸引力」，让人不需要消耗能量也能沉浸其中，进而得到休息和恢复。

更不用说，小鸟们本身就很可爱！

观鸟不需要硬核，也不用多高端的设备，只要走出家门，在身边的城市、公园散散步，偶尔驻足观察、用心感受，就得以腾出空间，让紧张的心灵松动。

KY真心建议：如果想出门又不知道从哪开始的话，就去观鸟吧！别辜负任何值得起舞的日子~