# 大暑节气养生# 大暑是夏季最后一个节气。大暑，指炎热之极，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。
饮食调养：大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体。李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助大家安度盛夏。老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜。大暑喝粥，可以放一些茯苓等药材，祛湿效果会更好。
起居作息：宜中午小憩15至30分钟，避免熬夜。注意防暑降温，避免空调冷风直吹身体。大汗后切勿立即冲冷水澡、喝冰饮。衣着以棉、麻、丝等天然纤维的宽松透气衣物为佳，勤洗勤换贴身衣物。
运动锻炼：选择清晨或傍晚进行散步、八段锦、太极拳等运动，以微微出汗为宜，避免在烈日下运动，运动后适当饮用温开水。也可适当晒背，但时间不宜过长，以20分钟以内为佳。
情志调节：持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还可能出现“情绪中暑”，应戒躁戒怒、遇事学会冷处理，保持心境平和。
穴位保健：可按揉风池穴和大椎穴，能疏通经络、疏散风热，缓解暑热引起的头痛等症状。也可按揉内关穴、极泉穴、委中穴等，有宁心安神等作用。