【#常吃4种食物容易胖肚子#】#专门胖肚子的4个坏习惯#肚子上的肉不仅难减，还更加容易堆积。中国注册营养师谷传玲提醒，要减内脏脂肪，少吃这4类食物：

[NO]经常摄入添加糖
一项长达25年的随访研究显示，添加糖摄入量超过50克/天者，内脏脂肪的体积，显著高于添加糖摄入量低于50克/天者。

[NO]爱吃精制米面
精制米面做成的主食，比如白馒头、白米饭升糖也快，也的确有研究显示吃升糖快的食物更容易堆积内脏脂肪。

[NO]过度摄入饱和脂肪
一项研究让39名体重正常的年轻人，过度摄入富含饱和脂肪或者n-6系列脂肪酸的松饼7周，结果显示，过多的饱和脂肪酸会增加内脏脂肪的堆积。

饱和脂肪酸相对不利于减腹部皮下脂肪，虽然不是内脏脂肪，但是腹部皮下脂肪多了肚子也会大。

[NO]爱喝酒
一项对998名男性的研究显示，每周较高的饮酒量，跟腹部脂肪面积呈强正相关，调整了体重指数之后，两者之间依然显著相关，通俗地讲就是，喝酒很可能会增加内脏脂肪，喝的越多内脏脂肪越多。