我们所俗称的“浅睡”状态有着缓解情绪困扰的作用。

《神经科学》杂志中的一项研究表明，睡眠，尤其是快速眼动睡眠有助于缓解情绪困扰。

通过睡眠监测和功能性核磁成像等手段，研究发现快速眼动睡眠的基线水平越高，海马体、杏仁核和腹内侧 PFC 内部与恐惧的相关活动就更少。以往多项研究还表明，睡眠不足的人在看到令人不安的图片时，杏仁核会更活跃。

要达到一个较好的睡眠状态，我们需要尽量少熬夜，在固定的时间上床，保证充足的睡眠时间，并且在睡觉前尽量减少使用电子设备，因为这些设备发出的蓝光会抑制褪黑激素的生成，让我们变得清醒，不容易入睡。

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节选自酷炫脑文章《DDL前总是身体不适掉链子？是你太紧张了》