#每天掉脂肪的18个小技巧#
作为一个懒人，太复杂太辛苦的减肥方法不适合俺
因为坚持不下来
但是每天改进一小点，日积月累的慢慢瘦还是能实现的
分享几个简单的掉秤小技巧👇🏻

1️⃣ 早餐一定要吃蛋白质
鸡蛋/牛奶/豆浆优先，蛋白质能拉长饱腹感，避免中午暴食！

2️⃣ 晚上少吃碳水
晚餐把米饭面条换成蔬菜+瘦肉，减少脂肪堆积，第二天上称会有惊喜～

3️⃣ 运动前半小时喝黑咖啡
提高代谢，运动暴汗加倍！懒人也能轻松燃脂！

4️⃣汤要在饭前喝完
先喝汤占肚子，自然吃得少，还能避免摄入过多主食

5️⃣ 多喝茶水，少喝饮料！
戒掉奶茶和糖分，每天喝够2L水/无糖茶，提高代谢还去水肿

6️⃣ 睡前3小时不要进食
带着微微饥饿感入睡，才是变瘦的开始！

7️⃣ 每周安排1顿欺骗餐
吃想吃的火锅炸鸡，满足食欲才能坚持更久，但别过量哦

8️⃣ 快碳换慢碳
白米饭→糙米/红薯，面条→藜麦面，稳定血糖不长胖！
http://t.cn/A6kdedQD