大暑的养生原则

今日大暑，从大暑开始，就是一年中最闷热的季节了。大暑之后，湿土当令，此时气候闷热如焚，盛热蒸蒸，湿热相交，万物盛长。人应之于脾，脾当令，肌肉滋润丰满。但湿胜亦易伤脾，导致脾虚。

一：借三伏天最足的阳气冬病夏治。

冬病夏治除了三伏贴，还可以针刺、拔火罐、艾灸、服中药等等。有利于激发人体阳气，从而将人体内久滞的寒湿邪气驱除，以达到治病的目的。

很多冬天容易发作的慢性疾病都可以采取冬病夏治，比如哮喘、过敏性鼻炎、支气管炎、小儿感冒、风湿痹痛等等，另外一些虚寒性疾病，如胃痛、痛经、肾虚腰痛等亦适合于冬病夏治。冬病夏治高效、安全、副作用小。

二：夏练三伏，出一身透汗。

夏练三伏，可以在三伏天的傍晚和早晨，积极运动，出一身透汗，可以排邪除湿，亦能调和营卫，改善体质，并预防疾病。但当因人而异，老年人及体质较弱的人则要减少运动，以静养为主，并保持充足地饮水。

三：清淡饮食，适当食姜，酌情滋阴。

长夏时节闷热潮湿，阳气浮盛于外，而脾胃中焦的阳气相对不足。此时绝不可贪凉饮冷，使脾胃负担更重，容易出现呕吐、腹泻、腹痛等脾胃疾病。

所以长夏时节饮食一定要清淡些。少吃生冷，以养护脾胃。生姜就是很好的食材。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，吃姜有助于驱散体内的阴寒之气。比如，每天早晨喝点姜糖水，或中午做菜时放些生姜，都能振奋中焦阳气。另外可以适当滋阴，补充出汗丢失的阴津。

四：养心重在心静，心静自然凉。

大暑为一年中最热的时候，心气易于亏耗，出现无精打采、思维紊乱、心烦意乱、急躁焦虑等症状。故大暑养生，要重点突出“心静”，“心静自然凉”。心静则精神放松，神气内敛，心跳呼吸均减慢，可以降低代谢，减少人的精神内耗，提高免疫功能。#今日大暑##中医式生活##微博热点优质创作计划#