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高温来袭！🔥夏季防中暑指南，全家适用赶紧码住！

夏季气温飙升，稍不注意就可能中暑，老人和儿童尤其需要警惕。做好这几点，清爽过夏天～

一、外部防护：防晒透气，减少暴晒

1. 保持室内通风：长期开空调易闷汗，早晚开窗让空气流通，降低室内闷热感。

2. 穿对衣服更凉快：选浅色、宽松、轻便的棉质或透气面料衣物，帮助身体散热，减少热量堆积。

3. 高温天减少户外暴晒：尽量避开正午高温时段外出，户外活动时戴防晒帽、穿防晒衣、打伞，选择树荫等阴凉处活动。

二、饮食调理：补水补营养，清暑解热

1. 主动多喝水：高温天出汗多，每隔20分钟左右喝一次水（少量多次，别等口渴再喝），也可喝淡盐水或绿豆汤补充电解质。

2. 多吃清热果蔬：西红柿、西瓜、苦瓜等新鲜果蔬能降温补水；同时补充鱼、蛋、豆类等蛋白质，增强身体抵抗力。

3. 备好消暑好物：家里常煮绿豆汤、冬瓜汤，喝点菊花茶、绿茶解腻防暑；随身携带藿香正气水、清凉油、十滴水等防暑药，以备不时之需。

三、作息调整：保证睡眠，减少疲劳

高温天体力消耗快，容易疲劳，每天保证充足睡眠，让身体和大脑充分休息，避免因免疫力下降而中暑。

小贴士：中暑后这样处理

如果孩子或家人中暑，别慌！缓慢降温是关键：移至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，补充淡盐水。若症状严重（如高热、意识模糊），立即送医！

做好这些防护，愿大家都能清爽度过这个夏天～ 赶紧转发给家人朋友吧！