#健身塑型#运动前，千万不要做这些事情
1️⃣运动前不要吃不易消化的食物
运动期间胃部血液流动量减少，胃动力不足，容易消化不良。

2️⃣避免进食过多
运动前1小时不要吃太饱，5~6分饱就可以了，练完再及时补充能量

3️⃣饮酒后锻炼
喝任何酒精饮料都可能会让你头晕，因为会干扰运动协调性。饮酒后锻炼很容易受伤，或者造成无法进行锻炼。即使是少量的酒精饮料，也会使身体失去控制，不要饮酒后锻炼。

4️⃣避免饮水过多
虽然保持身体水分是一种重要且健康的做法，但在锻炼之前也要注意饮水量。在运动锻炼过程中如果饮水过多，容易导致痉挛和恶心，因此在训练中保持少量多次饮水是较好的。

5️⃣不热身就锻炼
运动之前不要忽略热身动作，它可以降低你运动受伤的风险

6️⃣立马做高强度训练
不要一开始运动就做高强度训练，应该让心率循序渐进地提高

7️⃣状态差不要练
当身体状态不佳，或者生时，不要一时逞强，因为这时候训练完身体抵抗力会短暂下降，容易加重身体负担或更加不适。
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