高碳日+练腿日。
第一次试了蹲150kg，还有差距，但安慰自己也算摸过这个重量了。

最真实的感受：越上重量，越能感受到运动的一体性和肌肉短板。

从起杠开始，其实就要求全身「浑然一体」的发力、用全身而非单纯用腿顶起杠铃；
而在出杠、起落的过程里，更是要感觉“杠铃和身体是一体的”，而不是“用力把杠铃扛起来”。
这并不是一个主客体对立的状态，且也不是去思考“我现在应该调动哪里的肌肉发力了”，而且以一种“心、力、技、物合一”的状态进行“完成”。

而所谓肌肉短板，越到后来发现核心不够强、小腿肌肉没力了、甚至脚底足弓张力不够了等等…这些协同肌肉，比起主要发力的臀腿肌群更限制了突破。
最终导致了水桶里装不了那么多的水，大重量也只能是望洋兴叹，这种时候要格外慎重，避免受伤。

这也是我在运动中，尤其是深蹲、硬拉、卧推这些动作里感受到的“存在主义”。 http://t.cn/A6kniJqu