#健身塑形# 青蛙趴，不瘦腿，练错容易盆底松！

青蛙趴还是少练为好，尤其是产后宝妈。对于盆底肌松弛经常会漏尿的人也建议少练或者不练。青蛙趴不瘦腿，它只是横向开髋，在瑜伽里横向开髋的体式很多，不一定非得练这个因为练不好，很容易挤压到腰椎。很多人盲目跟练，并不知道如果不会收盆底肌，它会让盆底肌变得更加松弛。

青蛙趴细节：耻骨还没有完全贴地。但，不论怎样都不要撅屁股，腰椎始终是不承压的。
注意：禁，腰椎和手腕不太好的人练，不要在软床上练！#微博健身##运动打卡##微博超有用视频大赛##微博兴趣创作计划##微博vlog大赛# http://t.cn/A6knMabC