#三伏天夏断食21天#我有补充，

作为长期控制体重的我，可以说两句，那个改良版的5:2轻断食，断食日女生500大卡、男生600大卡，真的超难算清楚！我摸索出个招，把断食日搁周末，早上来杯无糖酸奶配半根玉米，中午整一小盘水煮虾加凉拌菠菜，晚上啃个苹果，量刚刚好，还不咋饿。但工作日一忙起来，哪有功夫算这些啊，一不小心就吃超了。不如记几个简单的搭配：比如1个鸡蛋+1盒无糖豆浆+一小把蓝莓，不用动脑，拿起来就能吃，方便得很～

对了，三伏天本来就爱出汗，断食的时候电解质跑掉得更快，光喝水可顶不住。哪怕不是断食日，平时也泡点淡盐水喝，别太咸，有点味道就行；或者嚼两颗话梅补补盐分，不然真容易晕乎乎、心慌慌的。我之前试过光吃黄瓜鸡蛋，到第三天手脚都软得像没力气似的，后来加了点带咸味的凉拌海带，立马舒服多了，你也可以试试～
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