#2025年三伏共30天#
我有补充：三伏天天气湿热，饮食上要避开这些不当做法：别贪凉吃太多生冷的，像冰饮料、冰水果、凉拌菜这类，容易刺激肠胃，不光可能肚子疼、拉肚子，还会让湿气在体内堆积。大量出汗后别猛灌水，一下子喝太多会给肠胃添负担，还可能让血液里的电解质变稀，最好小口多次喝温水或淡盐水。别只吃清淡的素食，天热人体消耗大，一直吃素会缺蛋白质和热量，可以适当吃点瘦肉、鸡蛋来补充。辛辣的别吃太多，虽然能让人有胃口，但吃多了容易上火、长口疮，还会加重体内的燥热感。别吃不干净的东西，这时候食物容易坏，剩菜、没洗干净的瓜果可能让人肠胃发炎，一定要保证食材新鲜、卫生。 http://t.cn/A6kHChil