最近真热到崩溃，虽然开了空调，但还是心烦气躁翻来覆去睡不着...看到热搜#晚上10点是褪黑素分泌的黄金时间#，又从汤臣倍健30周年《家庭营养关爱手册》get到褪黑素原来是身体自带的“睡觉闹钟”，它能帮助调节昼夜节律，改善睡眠。但是随着年龄增长，褪黑素分泌会减少，所以可适当补充外源性褪黑素，可以在晚餐适量补充色氨酸含量高、含褪黑素的食物，如牛奶、葡萄...大家还有其他的助眠妙招也欢迎分享在评论区~
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