让体脂率不断下降的7个习惯
1. 规律饮食：保持三餐定时定量，避免暴饮暴食。
2. 控制热量摄入：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果的比例。
3. 增加蛋白质摄入：适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等。
4. 坚持运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
5. 保持良好的睡眠：每晚保证7-8小时的高质量睡眠。
6. 管理压力：学会合理应对压力，避免因压力过大导致暴饮暴食。
7. 定期体检：了解自己的身体状况，及时发现并解决健康问题。

#从128斤瘦到88斤的真实感受#