【一个跑步菜鸟的小总结】
1.今晚跑步距离：10.2公里，但比前几天跑12公里还要累一些，可能是高温的原因。
2.今晚改进点：用软水壶装了220毫升电解质水，在7公里8公里9公里处分3次喝完，不再口干舌燥。
3.跑步如果喜欢听东西，最好不要戴入耳式耳机，可以考虑骨传导耳机，或者也可以学我：跑半小时后直接摘下耳机。
4.不管什么类型的导汗带都不推荐购买，暴汗时刻没太大作用，除非你是为了跑步时装X。
5.跑前热身和跑后拉伸非常有必要，千万不要吹了一天空调，不热身直接就去跑步，很容易受伤。
6.我个人跑完步喜欢慢走2-3公里，这段时间特别适合思考总结，很容易进入心流状态。
7.跑得慢不丢人，跑得距离短也不丢人，只要你愿意出去慢跑，你就距离健康近了一点点。
啰啰嗦嗦说了这么多，因为我希望同学们都能健康快乐，哈哈哈哈哈哈哈哈。