试试这个鼻子锻炼法：闭嘴深吸气后，用双指紧紧压住两侧鼻翼封住。屏住呼吸几秒（别憋太难受），同时尝试用鼻子鼓气（此时能感到耳内压力变化）。接着突然松开手指，让吸进的气猛烈爆发冲出鼻腔（能听到“噗”的喷气声）。连续做9次算一组，每日坚持。有助于改善鼻炎症状。关键点：爆发呼气 + 听到气

试试这个鼻子锻炼法：闭嘴深吸气后，用双指紧紧压住两侧鼻翼封住。屏住呼吸几秒（别憋太难受），同时尝试用鼻子鼓气（此时能感到耳内压力变化）。接着突然松开手指，让吸进的气猛烈爆发冲出鼻腔（能听到“噗”的喷气声）。连续做9次算一组，每日坚持。有助于改善鼻炎症状。关键点：爆发呼气 + 听到气流声，憋气舒适即可。