#最佳上床时间#很多人纠结晚上睡觉的最佳时间。其实没有绝对的最佳，不过一般10 - 11点之间上床休息较好。这是因为人体生理时钟在夜间10 - 11点会有个“高潮”，有助于入睡。像春季3 - 5月，建议10:00 - 10:30入睡；夏季6 - 8月，可推迟到10:30 - 11:00；秋季9 - 11月，9:30 - 10:00入睡为宜。我自己试过11点后睡，第二天就很没精神。保证7 - 9小时睡眠很重要，遵循这个时间，身体修复得好，精力也更充沛。