听彼得·阿蒂亚（Peter Attia）博士和两位美国美容外科学会成员的对谈。里面给了一个极简的日常抗衰护肤流程——

🌞早上：

▪️ 洗面奶洗脸：需要用温和的甘油基（Glycerin-based）的洁面乳，它们不会产生大量泡沫，能有效清洁，同时不破坏皮肤的天然屏障和微生物组。这个不用买太贵的。
切记：不要用洗身体的香皂或沐浴露洗脸！

▪️ 涂抗氧化精华：核心成分是维生素 C。维生素C极不稳定，容易氧化失效。好的产品会通过特殊配方或封装技术来确保其生物活性。这个要买【贵】的可靠的牌子。

▪️ 防晒：物理防晒。这个不用买太贵的。

🌙晚上 ：

▪️ 洗面奶洗脸：继续使用温和的甘油基洁面乳。

▪️ 继续涂抗氧化精华。

▪️ 涂抗衰成分：维A酸/视黄醛 /视黄醇，选一个适合你的。这个不用买太贵的。

↑↑↑油性肌肤做到这里就可以了。干性肌肤可以再加一个保湿。↓↓↓

▪️ 保湿：这个不用买太贵的。

📄 Peter Attia MD. (2025 ). 355 – Skincare strategies, the science of facial aging, and cosmetic-intervention guidance [Video]. YouTube. www.youtube.com/watch?v=9iHxTvG1_3k