#瑜伽#丨#健身塑型#

夏日练瑜伽，“补水”是绕不开的关键词。但补水有讲究：别在练习中猛灌水，可分少量多次饮用，选温水或淡盐水，避免冰水刺激肠胃。若出汗过多，可补充含电解质的饮品，维持身体平衡。

环境方面，保持通风很重要，自然风或温和的空调风能帮助散热，但别让风口直吹身体，以免受凉。练习时专注呼吸，高温易让人浮躁，用鼻吸鼻呼的方式稳定心神，比如在树式、山式中延长呼吸，增强专注力。

体式练习后，给身体10分钟放松时间，平躺做摊尸式，让血液循环恢复平稳。夏天瑜伽更重“质”而非“量”，适度拉伸、保持身心舒展，就是最好的状态。