#为什么说学会腹式呼吸很重要#我有补充：
咱平常呼吸大多是胸式呼吸，就像胸部小幅度起伏“浅尝辄止”。而腹式呼吸呢，吸气时肚子像气球一样鼓起来，呼气时肚子瘪下去。为啥说学会腹式呼吸很重要呢？

首先，它能让呼吸更高效。打个比方，胸式呼吸就像用小杯子舀水，每次吸入氧气有限；腹式呼吸像用大桶，能吸入更多氧气，排出更多废气，让身体细胞“吃”得饱饱的，活力满满。

其次，对咱的脏器是个好“按摩”。肚子一鼓一瘪，就像给肚子里的脏器做轻柔的按摩，能促进肠胃蠕动，帮助消化，就像给肠胃这个“加工厂”加了把劲，让食物消化得更好。

再者，还能放松身心。你想啊，当你感觉焦虑紧张时，做做腹式呼吸，注意力都集中在肚子的起伏上，焦虑感就慢慢没了，这就好比给你那紧张的神经来了次“舒缓SPA”。

运动时用腹式呼吸，还能给肌肉供更多氧，提高运动表现，就像给运动员打了“小抄”。

总之，腹式呼吸能高效换气、按摩脏器、放松身心、助力运动，好处多多，咱真得学会它。 http://t.cn/A6kX3wAA