有很多人盼着生一个健康的宝宝，可是当孩子出生后，身份上和生活里有很大的转变，以至于有些新手妈妈的情绪上不太稳定，严重的甚至出现#产后抑郁# ！这是很危险的哦～不仅会影响到自己，还会影响到宝宝身心健康和家庭，所以我们要学会调节和改善自己的情绪，家人也要帮助妈妈调节心情～[心]
#宝妈分享##女性如何应对产后抑郁#
🌺 焦点转移。如果面临不愉快的事情难以解决，就不要把精力总用在这件事情上。因为越想越闷，心情就越来越不好，容易钻牛角尖。适当的用另外的事情转移分散自己的注意，做些愉快的事情。

💐 主动求助。产后抑郁的妈妈内心会有一种无助感，所以学会主动寻求别人的帮助也是对自己的一种自我保护方式。

🌷 放松充电法。适当调节生活的内容，不要时刻关注孩子而忽略了自己。把孩子暂时交给给爸爸或者自己亲近放心的人照顾，让自己心情放个短假，哪怕是一两个小时。做点自己喜欢的事，给心情和身体放松一下，避免心理和情绪透支。

🌹 倾诉宣泄法。诉说也是一种很好的自我情绪宣泄的方式。心里郁闷了，找个好友或亲人，大声宣泄出来，哪怕哭一场也无所谓。

🌸 自我鼓励法。不要否认自己的优秀！当了妈妈，会是最好的妈妈，也更是成为了最好的自己。

🪷 食物治疗法。没有什么事情是一顿美食解决不了的，如果有，那就来两顿！当然，产后妈妈要注意饮食上的规律和健康哦～

孩子不是妈妈的一个人的，所以爸爸们也要主动参与进来，照顾孩子是一个艰苦而长远的“任务”和责任，要共同分担，多体谅妈妈的辛苦。这样才不会出现负面情绪。也有利于孩子健康成长！