皮肤>五官，之前反复长痘的时候真的从来没考虑过do脸和注射💉，也算get了很多人容易忽略的点，硬防晒，戒糖戒奶戒油炸这些就不用说了，但这两点大部分人每天都在入口：

咖啡因浓度和总量：尽量避免饮用过浓的咖啡或茶。适量饮用（例如每天1-2杯普通浓度的咖啡或茶）通常问题不大。咖啡因不耐受就会皮质醇升高，皮质醇升高不仅是焦虑抑郁睡不着，还会促进皮脂腺分泌，加剧炎症反应，影响睡眠质量就意味着削弱皮肤自身的修复能力。

我长痘最严重的时候每天22:00睡，7.30起，坚持了有三四年[努力]（还是在步入大学夜间玩乐诱惑极大的那几年）

麦麸过敏、鸡蛋过敏等等
观察自身反应：最可靠的方法是记录自己的饮食（包括饮品浓度和添加物各种产量）和皮肤状态变化。如果你发现每次吃/喝哪种食物/饮品后痘痘明显加重，那说明你可能对这个比较敏感，最好减少或避免。

皮肤特别好，做什么靠谱项目都挺加分的。说起来容易，皮肤从差到好且稳定是最花时间、心思、💰的。