#全民营养提升计划##假期不胖挑战##中长视频流量扶持计划#
❤我的减脂食谱·一锅到底15分钟完成❤
445大卡 16g碳水 23g脂肪 42g蛋白质🍲 金针菇牛肉豆腐煲

材料🛒
- 嫩豆腐 1盒
- 牛板腱肉片 6片（约104克）
- 金针菇 100克

酱汁材料🛒
- 酱油 1汤匙
- 蚝油 1茶匙
- 辣椒粉（按个人口味添加）
- 清水 适量
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烹饪步骤
1⃣ 牛肉片用少量淀粉抓腌（更嫩滑）
2⃣ 豆腐切块与金针菇铺入锅中，加酱汁煮沸
3⃣ 放入牛肉片小火焖3分钟即可

✨ 特点：高蛋白低脂，汤汁鲜甜，适合搭配杂粮饭！ http://t.cn/RSOguft http://t.cn/A6kxBQQK