#健身# 今天又去健身房打卡啦[太开心][太开心][太开心]
今天练肩背，先上坐姿推肩机，坐稳了抓杠往上推，肩膀酸但能感觉肌肉在使劲儿，一组下来胳膊都有点颤 。然后换高位下拉，抓住杆往下拉，后背“较劲”的感觉特明显，拉完后背热乎乎的，好像在充血 [鼓掌][鼓掌][鼓掌]
弹力带拉伸也安排上，拽着它拉肩膀、拉后背，那些僵僵的地方能松开点，舒服不少 。最后举举杠铃，小重量慢慢举，手臂使力的时候，能看见肌肉鼓起来，挺有成就感 [憧憬][憧憬][憧憬]
健身这事儿，就是坚持才有戏。累归累，每次练完照镜子，看着线条有点变化，就特开心[哇][哇][哇]#微博跨域计划##微博健身##健身打卡#