10公斤负重背心20分钟爬坡
配速5-6坡度14
10分钟跑步无坡度
配速9-10
2组TABATA腹肌撕裂者
左右触脚踝20秒
上卷腹20秒
平躺hold摇摆20秒
自行车20秒
上下踢腿20秒
左右交叉腿20秒
登山跑20秒
俯卧两头起hold摇摆
上班去#袁文康的健身日常##夏日青春派对##过夏天这一块##袁文康[超话]#
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