减肥+好气色+好皮肤。

1️⃣多吃粗粮！！
馒头、精致米面、包子这些升糖快，容易长肉。根茎类主食是我常吃的，南瓜，山药、土豆、红薯，循环当主食，立夏后鸡蛋也一天两个。
2️⃣戒快碳甜品！！
里面都是糖、油、面粉，爆豆长胖不说，血糖还会快速升高
3️⃣夏断食
▪早10点：玉米/红薯/鸡蛋、一杯黑咖
▪晚6点：水油焖菜、肉蛋白质、碳水，比例2:1:1
4️⃣运动拉伸，每天有氧操半小时。练背防垮脸。
补气血的铁剂+气血养生茶。按自己身体所需。

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