#减肥黄金30天马上开始#我有补充
救命！刷到这条的宝子有福了！30天后你就能收获一个全新的自己！别再摆烂了，跟着我一起开启这波减肥黄金30天，这次必须瘦到尖叫！

先把丑话说前头——减肥没有捷径！但咱们主打一个快乐掉秤，绝不节食！每天少吃两口奶茶炸鸡，多吃点水煮蛋、鸡胸肉和西兰花，搭配糙米饭、玉米这种粗粮，营养又扛饿。实在馋得慌，就奖励自己吃顿欺骗餐，记得别放开了吃，浅尝辄止就行！

运动这块，别一上来就挑战帕梅拉地狱级训练！第一天先从散步、爬楼梯这种轻松的开始，让身体适应适应。等过两天找到感觉了，再跟跟B站上的低强度燃脂操，像“刘畊宏毽子操新手版”就很适合。每天运动30分钟，一边追剧一边动，不知不觉就把汗流了。要是哪天实在不想动，咱就给自己放个假，休息好了才有动力继续冲！

还有几个懒人小技巧一定要码住！每天早上喝杯温水，加速新陈代谢；饭前先喝半杯水，能少吃两口饭；晚上过了8点就别吃东西了，实在饿就啃根黄瓜。平时多喝水，没事就起来溜达溜达，积少成多，热量就这么悄悄消耗掉了！

这30天咱们就当是闯关游戏！第一周适应期，第二周加速期，第三周巩固期，最后一周冲刺期！每天拍照记录，月底直接惊艳所有人！从现在开始，关掉外卖软件，换上运动服，咱们一起逆袭成“辣妹/帅哥”！冲冲冲！ http://t.cn/A6kbeHQe