#胖一点的人如何预防中暑#
体型偏胖人群更易中暑主要是因为：脂肪组织阻碍散热、代谢产热高、心血管负担重
想要预防中暑可以从一下几点做起：
1、少量多次饮水：每小时补充150-200ml淡盐水（1升水+1克盐），避免一次性猛灌导致水中毒。出汗较多时优先选择椰子水、绿豆汤或运动饮料，补充钠钾流失。

2、穿戴选择：浅色冰纱/棉麻材质衣物，腋下、颈部贴清凉贴辅助散热。

3、避开高温段：10:00-16:00尽量在室内，外出采用“20分钟阴凉休息+3分钟补液”循环。空调房到户外前，在门廊过渡5分钟，避免血管急剧收缩引发不适。
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