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《 呼吸疗愈：激活身体自愈力，找回内心平静》
作者：[英]丽贝卡·丹尼斯
译者：王冬佳

如果你想找到一个真正的呼吸大师，观察熟睡中的婴儿即可。在婴儿时期，人们不会有压抑的感受，也不懂得恐惧、羞耻、自责或尴尬，会直接表达自己的感受。在这一时期，人们的思绪不会分散，也不会通过屏住呼吸或浅呼吸等方式去隐藏内心，控制情绪与感受。

一个人平均每天会产生约5万个想法，会不停地胡思乱想。当我们回忆过去的事情，遗憾本该有更好的结局时，或大脑中不断涌现的不安分的思绪影响我们对未来的展望时，呼吸可以帮助我们找到前进的动力，让我们专注于当下，避免产生不切实际的想法。

虽然我们无法改变过去的事件，但我们可以选择放弃对那些事件的执念。这并不意味着我们必须接受或原谅某些行为，而是选择放下，以防止这些事件转化为仇恨或痛苦。

压力背后往往隐藏着被压抑的情绪和未处理的创伤，这些可能会在细胞、组织以及身体的特定部位如下巴、臀部和肩膀中积累。如果不能妥善处理这些创伤，它们将逐渐对我们的日常生活产生影响，导致我们出现一种想要与世隔绝的冲动。即使在安全的环境中，我们也可能因为未能妥善处理过去的创伤而感到恐慌，进入一种封闭的状态。

赫布定律阐明了一个神经科学的原理：一同放电的神经元之间会形成联系。神经通路被激活的时间越长，其神经元在受到刺激后建立联系所需的时间就越短。如果一个人不断地向大脑输入消极思想，这些消极思想的神经通路就越容易被激活。相反，一个心怀感恩的人会通过神经通路向大脑传递积极的信息，从而更容易激活积极的神经通路。随着时间的推移，这种积极的思维模式将逐渐形成。