#关晓彤减肥能管住嘴的原因# 【管住嘴的一些思路】和闺蜜聊天，她分享了自己少喝甜饮料的经验——从「每天喝」减少到了「每周喝」，无痛养成了新的健康好习惯。

[星星] 找到让你「上头」的核心原因
她非常理性的拆解分析了自己喜欢小甜水的原因：1 是气泡，2 是糖（甜），3 是不喜欢喝没有味道的水。

接下来，针对性的解决方案也就有了：
● 无糖气泡水
● 有甜味的健康食物 → 很甜的水果
● 有味道但没有热量的水 → 自制柠檬水

用这个方案指导自己的生活实践，逐渐养成新的健康习惯。当新的「健康口味」已经形成，再回到小甜水时，反而会觉得：哇好甜，似乎也没那么好喝了？

我非常非常喜欢&认可这种理性分析，然后逐步改变的生活方式，比那种：情绪来了 → 狠下决心立 flag → 半途而废 → 恶性循环的强多了。只要方向对了，慢也是快。

她拍给我的这款饮料，一罐（355 毫升）含有 4 克糖和 9 克膳食纤维，热量 45 千卡。即便是要减脂也还算 OK~

#营养素养up#