小狗的凉凉衣 很有夏威夷的味道 适合去海边沙滩🏝️玩儿～有机会一定带小狗去海边！

日常热身 最伟大拉伸
平板支撑变式之平板支撑摸肩 3组 一组8个
今天平板支撑突破2min！毕竟之前40s左右就受不了了哈哈！下次突破3min！
壶铃摇摆8kg 3组 一组50个 一共是150个（教练今天是把我当日本人整了）[委屈]
炮筒滑步左右蹲 3组 一组12个
仰卧举腿 3组 一组15个

坐姿推胸 5kg 3组 15个
坐姿侧平举 5kg 3组 15个（感觉手臂要抽筋啦）

今天没有爬坡[苦涩]因为吃的太少了没力气了 明天去游泳爬坡 后天继续训练叭