学着安静，学着不回应。
对那些让你不舒服的关系和场合，无论是当下的抗拒感，还是事后回想的疲惫感，都值得你认真看待。

保护自己最简单的方式，就是在察觉到不对劲的时候及时抽身。不争辩不纠缠，不投入情绪。让自己干净地退出，就是给内心腾出一块安全区。

心理学上有个概念叫：情绪污染。我们每天接收太多信息、情绪和声音，一旦处理不过来，就会陷入被动反应的状态。而最好的方式，是给自己设一道屏障。

“不回应就是这道屏障”，它不是冷漠而是一种内在秩序的重建。你不再被外界牵着走，也不再消耗力气去讨好或证明。