去年有段时间睡眠变得奇差，入睡困难、又老做噩梦，半夜醒好几次。每天跟它爹唠叨睡不好，身体各种不舒服，看过中医都没改善。最近为了减脂调整了饮食，蛋白质吃的比以前多了，没想到睡眠竟然好了不少，一觉到大天亮那种。好奇在网上查了下，说蛋白质里的色氨酸是合成血清素，褪黑素的原料，这两样缺了就会睡不好。所以有类似困扰的朋友不妨多吃虾和牛肉，实在没办法吃够蛋白质的，也可以试试蛋白粉。我现在就是每天都要喝一杯，睡好了幸福感真的飙升，它爹老说我现在睡的🐷一样沉，早知道有这好处我就早点喝了[笑脸]（ps喝的话别买有蔗糖的，这玩意喝了会胖