#小暑# 至，热浪翻滚，“小暑过，每日热三分”，此时高温高湿，暑气蒸腾，人体易被暑湿之邪侵扰。顺应节气养生，方能在盛夏保持身心舒畅。
饮食上以清热解暑、健脾利湿为主。推荐多吃苦味食材，苦瓜炒蛋、苦苣沙拉可祛火解毒；多喝绿豆薏米汤、冬瓜海带汤，利水消肿又祛湿。适当食用姜类食物，如姜丝粥、醋泡姜，借助姜的温性驱散体内寒气，调和暑湿。避免食用辛辣油腻、生冷食物，以免加重肠胃负担。
起居宜晚睡早起，顺应阳气盛实。但要注意午间小憩，缓解疲劳。室内适当使用空调降温，但避免直吹，以防风寒入体。运动选在清晨或傍晚较为凉爽时，如慢跑、散步，运动后及时补充水分，忌大汗淋漓。
小暑是盛夏的序章，虽暑气逼人，却也藏着生活的智慧。不妨煮一壶凉茶，静坐听蝉鸣；尝一口冰镇西瓜，感受夏日的甘甜。在炎热中学会沉淀内心，以豁达从容的心态，拥抱这份独属于盛夏的炽热与活力。[微风][微风][微风]