这段时间睡眠非常不好，心情也比较低落。一度怀疑自己是不是要抑郁了。当妈后也经常腰痛~一下子感觉自己上了年纪。
在网上查了很多，看到的病症都对号入座😂很多东西都补了，但是现在才发现不仅仅是宝宝需要补vd，原来成人也需要补充~

国外研究表明，每天摄人 4 0001U（国际单位）的维生素D是安全的，尤其日照少的，必须要关注哈；

成人🧑🏿每日1-2粒（看说明书），如果我们出现内分泌有问题、精神状态不好，容易抑郁，免疫力很差等情况…可以去医院查一下数据，在结合需求补充剂量，达标合格后再减下来！

特殊情况，每3个月就让医生检测一下维生素D水平。一旦体内的维生素D水平达到理想水平 （125~188 nmol/L），就应该将摄人量减小至每天 1000~2 000 IU，并由医生对你血液中的维生素D水平进行监测以确定适合你的维持剂量。
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写在最后：养兵千日，用在一时！免疫的提升也是一样的道理，通过食疗的方式+补剂去调整我们的身体。
当了妈妈后要更加爱惜自己的身体🥰