乌梅四豆饮
功效：清热解暑、健脾祛湿、滋阴润燥。
适合人群：夏季暑热难耐、
出汗多者，适量饮用可预防中暑。

材料：
- 黑豆、绿豆、黄豆、赤小豆各15g
- 乌梅3颗
可选搭配：陈皮5克（健脾理气），
炙甘草5克（调和口感）

做法：
1. 豆子提前浸泡1小时。
2. 加水煮至豆软烂，滤汤饮用。

注意事项：
陈皮：健脾理气，
但不宜长期饮用，以免上火（小影亲测）。

不适用人群：
脾胃虚寒、积食者（每周最多喝2次）。
低血压者慎用。

乌梅酸性较强，胃酸过多或胃溃疡者，
减少用量（1-2颗）即可。
选用自然晒干的乌梅（不要烟熏乌梅）。

豆类选择：
赤小豆需与红豆区分（赤小豆细长，利湿更强）。

饮用建议：
夏季暑热烦渴时饮用，
可缓解口干舌燥、心烦体热。
感冒的人，孕妇不喝。
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