饿了是血糖不稳
等过段时间，血糖稳了就不饿了
这说法是真的吗？
我这两个月瘦10斤就是这么过来的……
好像确实也是饿了一会儿就不饿了
什么原理呢

我减肥方法真是寻寻觅觅找很多年了
这是我找到的最终对我超级有效的方法：
每天吃一顿轻食
对，就是那种正常人一看真是挺难吃的食物的集合
有生胡萝卜、生青瓜、小南瓜、煮鸡蛋、荞麦面、鸡肉、大红豆、西兰花然后加点酱的那种食物

是每天1餐轻食——是字面意思
不是餐后吃1餐轻食
也不是3餐中替换1餐轻食
就是一天只吃1餐的意思

然后再加一小丢丢的运动：想起来就跳跳绳，没想起来就不跳
ps：看到这条微博的朋友并不需要每天定闹钟提醒我跳绳

这个时候的运动其实都不是为了减肥了，是为了让自己情绪高昂点
原本美食会带来多巴胺
我现在已经没有来自美食的快乐激素了
只能退而求其次，追求点运动内啡肽
好让自己高兴地减肥、高兴地过日子……

过去我试过的其他减肥办法有完全不吃，只喝咖啡
两周能瘦14斤
但一旦吃回东西就反弹一半
代价是肠胃也糟糕了一段时间

我还试过一直跑步
但其实运动是真的瘦不下来朋友们
运动对减脂简直没任何用
对塑形有用，对减脂用处少
减脂只能主要靠吃（得少以及健康），次要靠有氧运动（跑步跳绳都算）

那很多朋友问，接下来怎么办呢？
吃回东西就会复胖
不会的，我本来食欲就很低，我也不打算以后接下来吃很多
而且人啊年纪大了，从健康角度考虑，也不太适合总是吃一些过于重口味的食物
我对饮料、奶茶本来就没啥瘾
所以等于这次的减肥也算是我对健康管理方式的一种积极调整
我减肥结束后也不会吃很多
我之前还有点轻微脂肪肝呢！
减肥了肯定就没有了

而且我觉得吃少点人还精神点，7分饱也让人感觉更好，思路反应还更敏捷些（不清楚原理，纯个人感受）

然后还有朋友问，跳绳伤膝盖怎么办？
真的，这是好多朋友的问题
我觉得这对我来说是个选择吧——要么出去跑步，要么在家跳绳，或者爬楼梯也行
反正啊运动都有可能伤膝盖，但不运动整个人就很不对劲
我还是选择运动
实在害怕伤膝盖就去搜点视频
看看什么样的正确姿势或者工具可以帮助我们没那么容易受伤

我看到另一个在减肥的宝给我留言说
5月份开始减，现在也是瘦了10斤
哎呀接下来我还想看到更多朋友的报喜～～