哈佛研究发现一个唤醒孩子自律最快的方法，饿鼠效应。

事情的起因是这样的，儿子今年上二年级，然而这一年，他的行为几乎把整个家庭都笼罩在乌烟瘴气之中。他在学习上毫无斗志，整天懒散地躺平，逃避责任，面对这一切，我感到心力交瘁，仿佛整个世界都在崩塌。我和老公在38岁时才迎来了这个宝贝儿子。为了这个小生命，我们倾注了所有的爱与关怀，生怕他受到一丝一毫的委屈。生活中，无论是吃的、喝的、玩的，甚至是用的，我都力求做到最好，总想把全世界最美好的东西捧到他面前。从小到大，儿子的生活起居几乎都是我一手操办。我安排他的起床时间、作业时间，甚至饮食和穿着，事无巨细，生怕他有一丝不适。

然而，在我的细心呵护下，儿子并没有长成我期待的优秀自律的孩子。老师们频频反映他上课注意力不集中，走神，写作业也不积极主动，喜欢拖延。到了周末他的拖延毛病愈发严重，我不催他就不动笔，一会要去喝水，一会又要上厕所，一道题能写一个小时。他对学习的不上心和磨蹭换来了成绩吊车尾的结果。我百思不得其解，我满足了他的一切需求，为什么他对学习一点主动性也没有。后来我查看了大量的书籍，还特意去了一趟上海，找在重点小学担任班主任的同学求救。他的一番话彻底点醒了我。他说，我的过度溺爱和保护毁掉了孩子的自律。

心理学上曾有一个让人不可思议的实验。将小鼠分为两个小组，一组给予充分的食物，一组则只有一半的食物。大家都觉得食物充足的小组会更有活力，生命也会更长。但是事情恰恰相反。这就是著名的“饿鼠效应”——要保持适度饥饿，生命才更具活力、保持的更久。

在教育上也很适用：过度满足，其实会更快毁掉一个孩子。反思过去的几年我对儿子的教育，满足他的一切需求，他就像被喂的太饱的小鼠，上学家长送，作业家长催，考试家长愁，复习家长陪，而孩子呢只需要存在，就能享受一切，自然也不懂珍惜，不愿付出，久而久之，在他们眼中，学习就成了爸妈的事，努力也变成别人的事。可以说，儿子的躺平摆烂，是我一手造成的。事已至此，只能用科学的方法慢慢地引导儿子走出困境。让他自己主动去努力、去获取、去进步。具体做法分这3步：

第一，让他自己承担责任和后果。
以前，每天早上去上学时，我总是一遍遍地催促他起床、洗脸刷牙，要是他迟到了，我还会帮他编造理由来应付老师，现在，我决定放手，把原本就属于儿子的责任归还给他。早上，我做好了早饭，看到儿子还在床上赖着，就轻轻提醒他：“还有20分钟就要上课了”说完，我就去忙别的事情了，没有再催他。过了一会儿，儿子自己醒来，发现已经快要迟到了，急得连早饭都没吃就匆匆出门了。

第二，发现孩子的天赋
每个孩子生来都是一颗闪耀的星辰，带着好奇、创造力和无限可能。作为父母，我们不是修剪枝叶的园丁，而是滋养土壤的守护者，每个孩子身上都有不同的天赋，只是需要我们用心找寻。不知道孩子天赋的，可以用耶鲁大学教授总结的天赋测试表去测测，一分钟就能测出孩子的天赋，根据孩子天赋找到适合孩子的最佳学习方法，事半功倍，轻松逆袭。

第三步叫做培养学习上的成就感
很多孩子并非天生就不爱学习，而是没能协调好自身努力和学习目标的差距。如果努力了，但没看到立竿见影的效果，孩子就容易泄劲，差距越落越大。如果家长没有意识到这个问题，反而焦虑着急，继续对孩子批评指责，更容易激发孩子的厌学情绪，最后干脆摆烂，不学了。所以想要解决这个问题，你一定要想办法培养他的信心。但是这个信心不是你多夸他几句，你好棒啊，你好厉害啊，就可以了。那普通家长应该怎么去激发孩子的成就感的？你一定要用一种方法让孩子学习有打游戏那种必赢的心态，利用这个心态把学习的内容转化为游戏闯关，每完成一项打卡获得积分，达到等级可以兑换奖励，坚持一段时间，孩子就会像打游戏一样上瘾，极大的提高孩子的信心，奖励孩子，切忌用物质去奖励孩子，想收获一个主动自觉的孩子，精神奖励比物质奖励更有效。闯关表和家庭精神奖励清单都整理好了。

我把以上三步的具体操作和用到的资料都整理在自律手册里，需要的美妈留【自律手册】，我全部分享