【夏至，你的米飯換季了沒？】
就像衣服需要換季，我們吃的五穀雜糧也需要根據節氣的變更調整喔
👉看得出來我用了哪些穀類嗎?

☀️夏至的氣候與身體特點
• 陽氣最盛、氣溫高、容易出汗
• 容易口乾、疲乏、心火旺、胃口差
• 中醫認為夏屬「心」，主血脈與神志，應「清補養心、健脾祛濕」

🌾適合夏季的五穀雜糧🌾

🌾清熱穀類：薏仁、綠豆、蕎麥、粳米
✅清熱、利水、除濕、健脾
薏仁綠豆粥、紅豆水適合夏天喝

🌾健脾養心：小米、蓮子、百合、燕麥、芡實
✅養心安神、助睡眠、補脾胃
夏天睡不好時可以煮「小米蓮子粥」

🌾清補主食：蕎麥、玉米、紅藜麥、地瓜
✅清熱、抗氧化、增飽足
蕎麥麵、玉米飯、地瓜飯都很適合

🌾涼性五穀（適量）：綠豆、薏仁、黑米