#夏季有哪些健康喝冰饮的方式##全民营养提升计划##假期不胖挑战#
被提问【除了冰饮之外还有哪些健康消暑方式？】
答：夏天总不能天天喝冰水
[微风]一、物理降温法
手腕脚踝冷敷
用湿毛巾冷敷大血管处（手腕/脚踝/颈部），5分钟降温1-2℃。
薄荷水喷雾
10滴薄荷精油+100ml水制成喷雾，喷在皮肤上（避开眼周），清凉感持续2小时。
[微风]二、饮食调理
消暑食物作用机制推荐吃法
苦瓜 含苦瓜苷，调节体温中枢 凉拌（冰镇后苦味减半）
冬瓜 96%含水量+高钾利水 带皮煮汤（加薏米更祛湿）
绿豆 含多酚类物质，抗炎降温 煮开花后喝汤（不加糖）
饮品替代方案：
常温乌梅汤（乌梅+山楂+陈皮）→ 生津止渴
三豆饮（黑豆+绿豆+赤小豆）→ 解暑毒 http://t.cn/R2Wx665
发布于 北京