中悘｜脾胃虚、气色差？10个动作帮你养回来！你是不是也经常：
吃一点就胀、不消化
动不动就腹泻或便秘
人没精神、脸色黄、舌苔厚……
这些其实很多是脾胃虚弱的📶。

药补不如动补，今天分享10个简单有效的健脾动作，每天10分钟，坚持就见效👇
🔸推荐动作（基础款）：
1、双手托天（调三焦通气机）
2、摩腹（助运脾胃、通肠道）
3、揉地筋（拉伸脾经）
4、搓两肋（疏肝健脾）
5、金刚跪（饭后助消化）
📍饭后静坐5分钟效果最好
6、拍腋下（活气血）
7、揉足三里（健脾大穴）
8、猫伸展式（放松脾胃神经）
9、站桩（增强脾气）
10、踮脚跟拍地（排湿强脾）

🕒建议搭配时间表：
时段推荐动作组合
早起 双手托天 + 足三里 + 踮脚震地
饭后40分钟 金刚跪 + 摩腹 + 搓两肋
睡前 猫式 + 拍腋下 + 揉地筋

💬养脾胃，不一定靠药，关键是动起来。
这10个动作简单又实用，坚持下来你会发现：
☑ 胃口变好了
☑ 气色红润了
☑ 不容易腹泻腹胀了
想让身体恢复元气，从健脾开始。
#微博兴趣创作计划##国医的精诚力量##中医养生#