#改善脂肪肝的硬核食谱来了#脂肪肝人群的膳食食谱，吃饭早餐一个菜包子，一个煮鸡蛋，一杯牛奶，午餐把日常吃的精米改成杂粮饭一份，西葫芦炒肉一份，木耳炖豆腐一份，白灼青菜不加餐，一杯低脂牛奶一个苹果。晚餐，红豆饭，一份香菇炖鸡腿去皮，一份芹菜炒豆干，一份白灼青菜。总之，脂肪肝人群的饮食原则就是增加全谷物的摄入，把精白米面改成五谷杂粮饭或者黑麦荞麦面，增加蔬菜摄入，选择优质蛋白。另外，烹饪方式也要注意，更推荐的是清蒸、水煮、凉拌、清炒、炖，不推荐炸煎，烹饪时做到少油、少盐、少糖，这样就能兼顾美味与健康了。你记住了吗？#热点科普# http://t.cn/A6DXbAlU http://t.cn/A6DXKBj0